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诺贝尔奖告诉你:熬夜到底有多可怕

时间:2018-10-09 分类:家庭医药 来源: 家庭医药2017年11期

前不久,2017年诺贝尔生理学或医学奖授予了美国的3位遗传学家,以表彰他们发现控制昼夜节律的分子机制。为什么他们的这一项研究能获奖,对我们又有哪些意义呢?

我们知道,地球上的生物都需要适应地球的昼夜更替。科学家们很早就发现,包括人类在内的生物都有生物钟来预测和适应每天的作息规律。但生物钟的运作机制在很长一段时间里是一个谜,比如,含羞草的叶子为什么会在白天打开,晚上关闭?同理,为什么人到了晚上会犯困?为什么有的人到点会自然醒?为什么熬夜容易伤身?这都与人体的生物钟有关系。

生物钟调节着人体至关重要的功能,例如激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时,患上各类疾病的风险就可能会增大。

此次的3位诺贝尔奖获得者在生物钟领域最大的贡献在于:他们使用果蝇作为模式动物,分离出了一个能够控制生物日常节律的基因。

诺贝尔生理学或医学奖委员会主席安娜·维德尔在接受采访时说:“跟生物钟有关的基因有很多,我们需要研究这些基因之间是如何互相联系、互相影响的,又是如何调整机体自身以适应地球旋转的。”

3位科學家从果蝇里面发现与生物钟有关的这些基因,对生物节律的研究是非常基础和重要的。节律的紊乱,在动物医学上会影响到睡眠和肿瘤的发生;在植物上,跟农艺性状、作物产量、衰老和后熟都有关系;与我们的身体也息息相关。

在一天中的不同时段,人体生物钟可以精准地调节我们的生理机能,包括激素水平、睡眠需求、体温和新陈代谢等。

如果外部环境与生物钟节律暂时不匹配,比如长途旅行需要倒时差的时候,人就会有不适感。还有证据表明,当一个人的生活方式与内在生物钟节律长期不相符时,患上多种疾病的风险会增加。

中科院生物化学与细胞生物学研究所研究员胡荣贵表示:“昼夜节律是非常基础而且意义重大的研究成果,与睡眠紊乱、自闭症、代谢疾病、肿瘤等多种疾病都密切相关。”

在人类复杂的生理机制中,生物钟在许多方面扮演着重要角色。经常熬夜则会扰乱生物钟,进而对身体产生危害。

1.肥胖

有研究发现,平均每晚睡眠时间少于6小时的人,腰围要比那些每晚睡9小时的人多出3厘米,BMI也越高。睡得少会产生过多的贪食素,从而刺激食欲,因此比起睡眠充足的人来说更容易肥胖。

2.糖尿病风险增加

睡眠6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7~8小时的1.7倍,睡5小时以下的则升高到2.5倍。对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和其他人比,有糖尿病家族史的人存在一定的患病诱因,如果条件合适,就像种子遇到恰当的环境一样,很快就会生根发芽。

3.患老年痴呆的可能性增加

最新一项研究表明,当老鼠睡眠不足时,大脑将开始“自噬”。研究人员在实验室对老鼠进行了研究,发现当它们睡眠不足时,大脑中的“清除细胞”变得更加活跃,并开始清除神经突触细胞。

4.心血管疾病风险增加

有研究曾对没有冠心病的中年人进行10年监测,发现每天睡眠5个小时以下,10年内发生冠心病的风险高了45%。

5.毁容变丑

有研究显示,一周以内,每天削减2小时的睡觉就会给面容带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%,眼睛变红变浮肿,皮肤变得松懈下垂,长出更多皱纹。

6.斑秃

斑秃是一种本身免疫性的非瘢痕性掉发,俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落,常于无意中发现或被他人发现。形成斑秃主要是情绪要素,焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能导致内分泌紊乱,也可导致斑秃。

7.突发性耳聋

本来好好的,突然就听不到了,这就是突发性耳聋。常常熬夜、长时间疲惫、睡眠不足,会阻碍内耳血液供给,一旦受到外界影响(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。

8.损伤眼睛

熬夜对眼睛的损伤可不仅仅是呈现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,会使眼睛出现酸痛、干涩等问题,甚至患上干眼症;长时间熬夜形成的过度劳累,还可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。

9.神经衰弱、头痛失眠

熬夜后的第二天,会使人无精打采、头昏眼花、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

10.高血压、猝死

研究表明,长时间睡眠不足是高血压的一个重要致病因素,这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大添加,严重的甚至会导致猝死。

11.癌症

医学研究表明,熬夜的人比正常睡觉的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例,常常熬夜的人发病率要比一般人要高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中发生的,而细胞分裂在睡觉中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂,导致细胞骤变,产生癌细胞。

12.免疫功能失调

长时间熬夜会导致身体免疫功能失调,表现在肾脏上就会发生肾炎;表现在皮肤上则可能是红斑狼疮;表现在关节上则是类风湿性关节炎……当人体处于亚健康状况,伤风感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。

熬夜的危害其实还不止这些。总之,晚上一定要在22点左右准备睡觉,在23点之前最好入睡,因为这段时间的睡眠效率远远超过其他时间段。

为了自己的身体,从今天开始,拒绝熬夜。endprint

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